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Algo não está dormindo
Com o início da crise do coronavírus, assistir o YouTube tarde da noite e ler notícias tornou-se a norma para muitos. Até certo ponto, esse comportamento é justificado. Se você tem um negócio, está construindo uma carreira ou simplesmente não quer decepcionar seus entes queridos, deseja estar o mais informado e preparado possível. Por outro lado, tudo tem um limite, inclusive o nosso corpo.
Cientistas chineses entrevistaram mais de mil residentes do país e descobriram que 30% deles começaram a ter problemas de sono durante o isolamento - o estudo foi publicado na revista Nature. A American Sleep Association relata que 50 a 70 milhões de cidadãos dos EUA sofrem de vários tipos de distúrbios do sono, e farmacêuticos americanos dizemque, nos últimos meses, o número de visitantes com medicamentos prescritos para combater os distúrbios do sono aumentou 15%.
O problema é enfrentado não só pela população idosa que se empenha em garantir o bem-estar das famílias, mas também pelos adolescentes. Há alguns anos, o The Guardian escreveu que a proporção de jovens que sofrem de insônia está aumentando rapidamente no Reino Unido. Especialistas citam o uso excessivo de gadgets e redes sociais antes de dormir como um dos motivos .
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Deve-se notar que após o levantamento da quarentena, muitos realmente conseguiram se recuperar, mas a situação com a insônia ainda é grave. A longo prazo, os especialistas dizem que a falta de sono aumentarisco de demência e diabetes. Para combater o problema, organizações governamentais de países individuais estão desenvolvendo recomendações especiais.
Hoje decidimos discutir como a tecnologia e a ciência podem ajudar aqui.
Um pouco de tecnologia e música
Em alguns casos, pode ser difícil adormecer devido a condições incomuns ou mesmo extremas. Por exemplo, muitos astronautas sofrem de insônia ao chegar à ISS. O sono é dificultado por uma agenda lotada, barulho a bordo da estação e amanheceres a cada 45 minutos. No início dos anos 2000, a NASA começou a desenvolver tecnologias que ajudariam os astronautas a adormecerem mais rápido. Então, eles descobriram que a solução poderia ser ondas acústicas de baixa frequência .
Eles atuam de maneira especial no aparelho vestibular e, com isso, a pessoa começa a sentir sono - como se estivesse sendo embalada em um carro. Desde então, a tecnologia foi modificada e, com base nela, um aplicativo móvel foi desenvolvido... Ele reproduz sons especiais e melodias co-escritas com neuropsicólogos e teóricos do sono.
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também pode ser um remédio para a insônia . Os neuropsicólogos estão estudando ativamente um fenômeno chamado ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), ou algo como uma sensação de formigamento na parte de trás da cabeça, que ocorre em resposta a uma série de gatilhos audiovisuais. Eles podem ser sussurros e fala suave e lenta. Alguns ouvintes disseram que o ASMR os ajuda a combater a insônia e a ansiedade. Não só as gravações de áudio especiais ajudam a relaxar, mas também o ruído branco simples
... Ele mascara estímulos acústicos que interferem no sono (sons de 30–40 dB - um nível de sussurro - interferem no sono em pessoas sensíveis, e 40–55 dB - o zumbido da geladeira - tornam o sono agitado).
Existem aplicações para a geração de ruído branco - alguns serviços até o geram com base em dados de velocidade do vento e temperatura externa. Além do ruído branco, a música e os sons da natureza podem ter um efeito semelhante . Adormecer embaixo deles definitivamente será mais agradável.
Lista de verificação de fim de semana
- As ondas de baixa frequência afetam o vestibular e podem balançar você antes de dormir. Você pode experimentar esses aplicativos e serviços, mas deve fazê-lo com cuidado.
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