Ultimamente, tem havido muitos artigos sobre procrastinação. Isso significa que as pessoas compreenderam essa doença, algumas lidaram com ela e compartilham sua experiência. E há pouco mais de meio ano, houve uma "transição massiva para um local remoto". Coincidência? (c) Não, não é uma coincidência. Vamos olhar para essa questão pelo prisma dos princípios básicos do funcionamento do cérebro e dos motivos para tomar decisões, entender como a distância afeta a motivação e descobrir o que fazer com tudo isso.
No caminho da procrastinação à atenção plena, você adotará três ideias.
A consciência está subordinada ao cérebro, não vice-versa
A primeira ideia é muito importante, é preciso desmontá-la bem: perceber que o cérebro é um órgão, e a consciência é um produto do trabalho desse órgão. A função do cérebro é perceber estímulos externos e desenvolver uma resposta a eles. Irritantes não são necessariamente quentes / frios, moles / duros. Irritantes podem ser conceitos bastante complexos, como insulto / gratidão, amizade / inimizade, etc. A reação aos estímulos não é, novamente, coisas necessariamente triviais, como puxar sua mão ou piscar. Raiva, medo, amizade, luxúria também são respostas cerebrais a estímulos externos.
Indiferença e (não) desejo de agir também são reações do cérebro como órgão. Nesse sentido, a emoção "Estou entediado, não quero trabalhar" não é diferente da emoção de raiva ou alegria, e é muito importante perceber: o cérebro, por algum motivo conhecido apenas por ele (mas na verdade, devido à estrutura adequada de conexões neurais) decidiu, que ele reage ao conjunto atual de estímulos assim.
A consciência, neste caso (e associamos "nós mesmos" e nossa "personalidade" na maioria dos casos com a consciência), perdoe o humor do hussard, apenas segura uma vela. Você nunca tomou deliberadamente a decisão “agora preciso ficar com raiva e amaldiçoar aquele idiota que me interrompeu”? Não! De alguma forma, "por si" acontece, é a reação do cérebro como um órgão. A ideia de que a consciência está no controle de algo é apenas uma ilusão e isso foi demonstrado por muitos experimentos e trabalhos científicos.
Os humanos não estão tão longe dos gorilas quanto gostariam
A segunda ideia vai contra o conceito geralmente aceito de antropocentricidade. Vale a pena perceber e aceitar o fato de que todos somos primatas superiores. Sim, existem algumas diferenças entre humanos e gorilas, mas se você entendê-las em detalhes, elas não são tão grandes quanto, por exemplo, as diferenças entre os mesmos gorilas e macacos. E, como você sabe, todos os primatas deste planeta desejam três coisas:
- Há sim
- sexo
- autoridades
Todo o resto é derivado. Todo aquele rico mundo interior, curtindo Mozart e Bach, mergulhando no cinema de arte e assim por diante, não é um fim em si mesmo. É uma forma de mostrar sua superioridade entre outras pessoas, ou de ganhar o afeto de um parceiro sexual, ou de conseguir comida.
Isso não deve ser entendido tão literalmente quando digo "comida" - quero dizer qualquer aspecto da sobrevivência: um teto sobre sua cabeça, a ausência de doenças, a presença de comida, etc. Por "poder" entende-se não apenas o desejo incondicional de escalar "o topo da montanha". Poder, mais estritamente falando, o instinto hierárquico é tanto o desejo de subjugar aquele a quem o cérebro julga necessário subordinar, quanto a disposição de obedecer aquele que o cérebro considera digno disso.
É claro que o programador médio dificilmente tem a questão de como ganhar dinheiro com comida. E as mulheres realmente não mordem a forma como você rapidamente e graciosamente encerrou a tarefa. A última coisa que resta - nós mostramos um na frente do outro. Quem conhece mais tecnologias, quem vai mostrar o melhor conhecimento do assunto na revisão e assim por diante. Mas eles tiraram de nós: não existe mais aquele grupo, a posição em que deve ser compartilhada com outros primatas. Há um monitor com algumas fotos. O cérebro pode suspeitar de algum tipo de conexão entre as imagens no zoom e pessoas reais, mas, obviamente, isso não é um instinto expresso com tanta força quanto na comunicação ao vivo. Acontece que o cérebro simplesmente não vê sentido em “querer trabalhar”: não há problemas com a alimentação, não haverá menos sexo, ninguém para se exibir na frente de ninguém.
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A terceira ideia é óbvia para o programador. Se você precisa mudar as reações de saída de alguma coisa, você precisa mudar os sinais na entrada. O cérebro toma decisões no contexto; leva em consideração a quantidade de informações de que dispõe para tomar uma decisão. E o próprio cérebro está localizado dentro do crânio e não pode acessar a Internet sem assistência. Isso significa que vamos escapar dele - então ele vai levar em consideração quando vai decidir se vai cumprir a próxima tarefa.
Você pode se observar de alguma forma: escolha uma ação repetida com frequência que cause algum tipo de emoção em você. Por exemplo, alguém o interrompe e você fica com raiva. E tente refletir essa emoção em vários contextos: em um caso está tudo normal, em outro você está com dor de cabeça, no terceiro você vai para uma entrevista, no quarto você conquistou algum tipo de vitória, no quinto acontece na frente do seu parceiro sexual. Também vale a pena prestar atenção à "frieza" do carro do agressor e à distância de sua casa. Você verá que as reações do cérebro a situações aparentemente idênticas serão diferentes: ou ele vai reagir com mais contenção se agora não for o momento certo para um confronto, ou, pelo contrário, mais violentamente, se pensar que agora é a hora de descobrir "por que diabos é isso o idiota não me respeita. "
Nesse sentido, a emoção “Estou entediado, não quero trabalhar” não difere da emoção de raiva na situação descrita. Mas simplesmente ordenar o cérebro diretamente, como espero que já esteja claro, não funcionará. Quaisquer "esforços de vontade", "a partir de segunda-feira" e assim por diante não funcionam. Procure fazer um esforço de vontade e não se zangue com a situação que escolheu para reflexão. Sim, você pode não demonstrar isso externamente, mas ainda assim sentirá raiva, porque o cérebro decidiu que isso é apropriado nessa situação. É o mesmo com a procrastinação. Ele decidiu. Basta. E a tua tarefa não é culpar o problema, mas sim criar tais condições para que o próprio cérebro decida que tal comportamento não é benéfico neste contexto, e a resolução de tarefas laborais, pelo contrário, promete muitos benefícios. Mas como? Você não dará a todos nenhum conselho específico de uma vez,mas, em termos gerais, todas as etapas podem ser divididas em dois grupos: mudar o contexto e influenciar os instintos básicos do cérebro.
Em termos de contexto, essas podem ser as seguintes etapas:
- mudar um emprego onde tudo já é conhecido do outro, onde os perigos estarão à espreita em cada esquina
- leia artigos sobre como toda uma equipe de desenvolvimento foi lançada em um dia sem indenização, e não sobre como é difícil demitir um funcionário de acordo com a lei e quanto salário você tem que pagar.
- não permitir ideias como "só existem idiotas por aí", porque a única conclusão lógica disso é que não tenho nada a provar a eles e não preciso tentar por causa deste comando
- preste atenção a uma longa lista de requisitos em vagas, e não às estatísticas, que dizem que há 5 pessoas dispostas a contratá-lo para um programador.
- veja os canais do YouTube sobre desenvolvimento, não sobre gatos / carros / Dudya
Além disso, você pode chutar o cérebro com suas necessidades básicas:
- participar mais ativamente de chats do grupo de trabalho, mesmo em uma simples inundação, a fim de aumentar o interesse do grupo que está ali. Então, sim, teambuildings não foram inventados por tolos.
- olhar as fotos dos testadores no carrinho, pensar que não seria legal enfrentá-los na lama
- pense em como seria uma pena se June descobrisse um bug em uma hora que você não consegue resolver no segundo dia
- Apresente explicações aos seus entes queridos sobre o fato de você ter sido demitido do trabalho. Especialmente com crianças, se houver.
- como último recurso, faça uma hipoteca para que haja uma ameaça real de falta de dinheiro. Piada. Apesar...
Mude as condições ao redor de seu cérebro e isso mudará como ele responde a essas condições. E sim, pode ter sido o caminho mais longo para dizer “saia da sua zona de conforto”, mas você não será capaz de mudar as reações do cérebro sem mudar os estímulos.