Eles vêm com a síndrome do impostor, com uma sensação de esgotamento e problemas associados, que discutirei neste artigo.
Síndrome do Impostor
Ninguém chega ao psicólogo e fala: “Tenho síndrome do impostor! Ajuda . " As reclamações geralmente soam assim:
- Tenho problemas com a equipe
- Não estou satisfeito com meu trabalho
- Estou constantemente insatisfeito comigo mesmo
- Eu não quero ir trabalhar
A síndrome do impostor é um estado psicoemocional em que uma pessoa não consegue se integrar de forma confiável em seu currículo, na experiência que tem. Quando ele passa com sucesso em uma entrevista em uma grande empresa e diz: "Aconteceu por acidente, eles simplesmente não me fizeram as perguntas certas, eles não perceberam que eu não estava tecnicamente desenvolvido tanto quanto necessário . " O que quer que uma pessoa tenha alcançado, ela não é digna de suas realizações. Qualquer degrau da escada em que você estiver é sempre um degrau imerecido.
Identifiquei três níveis de gravidade desta síndrome.
- «, , . : - . - , - , , , , - – - . .» , , .
- « ; , . , . .»
- “Eu acho que a Síndrome do Imposter é legal, me ajuda a crescer. Quanto mais eu dirijo, mais me trato, quanto mais exigências eu faço a mim mesmo, mais bem-sucedido eu sou. " E essa atitude fica tão firme que as pessoas se agarram tanto a ela que não percebem como isso prejudica a saúde e os relacionamentos. Afinal, uma pessoa que é tão dura consigo mesma é tão dura com os outros, transmite altas expectativas dos outros e é difícil trabalhar com ela.
É importante não confundir Síndrome do Impostor com a superação de desafios que o ajudam a crescer.
Se preciso estudar alguma coisa, descobrir alguma coisa, que não sei, dou alguns passos e passo para a próxima etapa. Estou fazendo isso. E com a síndrome do impostor, o que quer que eu faça, tudo o que eu consiga, fico aquém o tempo todo. E minha atitude comigo mesma é constantemente negativa.
Acima, dei um exemplo com uma entrevista. E aqui está outro exemplo: " tudo é fácil para os colegas, mas é difícil para mim. E se eu fosse um desenvolvedor competente e forte, tudo seria fácil para mim também ." Tal atitude resulta em inveja e dificuldades no relacionamento com os colegas: a pessoa se sente insegura ao lado deles, porque são percebidos melhor do que eles, são mais competentes e tem dificuldade de se comunicar com eles.
A fadiga é percebida como preguiça. Freqüentemente, os desenvolvedores dizem: “Trabalho durante o dia, leio algo à noite, ouço podcasts, assisto vídeos. Estou ficando cansado. Mas isso não é cansaço, é preguiça, eu só, aparentemente, não me esforço tanto para me desenvolver, não tão focado na minha profissão . " Como se a cada minuto livre uma pessoa tivesse que mergulhar em algo, o mesmo ocorre com todos os "bons" desenvolvedores.
Eu tive um caso tão triste. Meu cliente trabalhava para uma grande empresa integradora; o cliente prometeu pagar bônus em pouco tempo. Meu cliente estava trabalhando demais, ficando a noite, cumpriu o prazo, mas sua equipe não recebeu premiação. Um dia ele foi convocado e presenteado com um envelope: “Você está ótimo, obrigado por ter feito tão legal, nós lhe agradecemos”. Toda a equipe deu um salto e entregou-lhe o prêmio. De mim mesmo, porque eles apreciaram sua contribuição para o projeto.
Você sabe o que aconteceu a seguir? Ele saiu. Ele acreditava que, em primeiro lugar, não merecia, e em segundo lugar, estava com medo: e se um dia a equipe descobrir que ele não fez nada de especial e terá que responder à equipe por esse prêmio.
Na síndrome do impostor, a crítica é percebida como evidência de incompetência, é percebida de forma dolorosa, mas merecidamente. E o elogio é sempre imerecido. Se toda a equipe disser "bom", e uma pessoa apontar para a articulação, apenas essa voz crítica será notada.
Pessoas com síndrome do impostor persistente trabalham muito: 15 horas por dia, nos dias de semana e fins de semana, não existem doenças para eles. Eles raciocinam assim: “Eu preciso ir para um nível mais alto para não ter medo de ser exposto. Eu preciso parar de ser incompetente . "
Consequências da Síndrome do Impostor
São muitos, muito desagradáveis: insônia, problemas de saúde - tanto físicos quanto psicoemocionais, problemas com a equipe, com produtividade. O excesso de trabalho é tão exaustivo que as pessoas não conseguem dormir devido ao estresse intenso. Outra consequência da síndrome do impostor e da insônia é a depressão.
A depressão não é apenas um mau humor, é uma doença grave que não pode ser ignorada. Uma pessoa deprimida não pode trabalhar; é preciso um esforço colossal para se levantar da cama de manhã e escovar os dentes. Uma pessoa de sucesso que trabalhava em uma empresa séria, praticava esportes e cuidava da família de repente desmorona. Ele se deita e não quer se levantar, desde que a luz esteja apagada e não seja tocada. O estado depressivo é perigoso. Alguns dos clientes com quem trabalho são monitorados paralelamente por psiquiatras com transtorno depressivo.
Outra consequência da síndrome do impostor é o esgotamento.
Esgotamento emocional
Quando ficamos exaustos, queremos deixar nossa profissão e empresa preferidas, não porque isso não nos convém, mas porque estamos exaustos. Não podemos mais olhar objetivamente. Gosto do meu trabalho, mas estou exausto agora, porque estava me enchendo de trabalho, disse a mim mesmo que não deveria parar. Alguns gerentes também dizem: "Sim, trabalhe, você não deve parar."
Burnout e fadiga não devem ser confundidos. O cansaço é algo que pode ser corrigido com férias: descansei e me senti melhor. Quando você se exaure, você precisa mudar algo na vida.
Sinais de esgotamento
Maior desejo de ficar sozinho.
A equipe me chama para almoçar e a pessoa não quer se comunicar com ela. Não quer falar com sua esposa / marido. Está atrasado ou não vai aos ralis. Tive um cliente que, durante os comícios, ia ao banheiro, se trancava lá e esperava o comício acontecer.
Inveja e agressão.
Pessoas que se sentem melhor, que são felizes em seu local de trabalho, são irritantes e isso pode esconder a inveja: "Eles se sentem bem, mas eu não me sinto assim." Isso leva a conflitos com a equipe.
Insatisfação com os outros, culpando-os por todas as falhas.
Transmitimos aos outros que não gostamos de algo, que estão fazendo algo errado, mas não estamos tentando consertar: não temos forças.
Problemas em todas as áreas da vida.
Primeiro, há desordem no trabalho, depois algo está errado em casa, porque um estado de espírito agressivo e deprimido é transmitido para parentes e amigos. Os clientes me procuraram à beira do divórcio - num contexto de esgotamento, porque havia conflitos sérios em casa. No nível do corpo: dores de cabeça, dores nas costas, resfriados que de repente vêm de algum lugar. Durante o burnout, o corpo sofre muito, porque o estresse afeta nossa condição física.
Maus hábitos.
Os vícios se desenvolvem porque tentamos de alguma forma aliviar a forte tensão. Álcool aparece. E há muitos medicamentos estimulantes que podem ajudá-lo a se manter produtivo. O vício aparece de forma muito sutil. Eu conheço a história de como em uma empresa eles compram drogas para sua equipe.
A síndrome do impostor e o burnout estão associados à violação de limites pessoais - tanto em relação às pessoas quanto em relação a si mesmo. Mas esse é o assunto do próximo artigo, que será lançado muito em breve. Nele, também direi como você pode ajudar a si mesmo.
Até então, faça perguntas. Terei o maior prazer em explicar tudo o que ainda não está claro.
PS: todos os exemplos no artigo são fornecidos com permissão e são tão despersonalizados quanto possível. Todas as correspondências são aleatórias.