A programação é tão incrível! Você pode sentar em casa, de pijama, enquanto faz trabalho intelectual. Apenas um conto de fadas!
No entanto, qualquer conto de fadas tem uma desvantagem. Hoje eu gostaria de falar sobre a dor dos programadores, ou melhor, sobre as doenças "profissionais" mais comuns, algumas das quais eu me encontrei.
Este artigo será útil não apenas para programadores já estabelecidos, mas também para seus filhos, porque a digitalização é onipresente e muitos pais desde a infância tentam levar seus filhos a algum tipo de círculo de programação e, em geral, as crianças em nosso mundo encontram-se bastante cedo com tecnologia.
Então, estou na programação há muito tempo, agora já é meu sétimo ano, se falarmos sobre quando trabalho oficialmente. Antes disso, ainda havia trabalhos freelancers, apenas pequenos projetos e, de fato, o próprio treinamento, que afeta a saúde não menos que um emprego em período integral.
Vamos começar com o problema mais comum - olhos
9 em cada 10 dos meus amigos programadores usam óculos da moda ou já foram operados. Miopia, síndrome do olho seco, vermelhidão e olhos arenosos são seus amigos leais e companheiro eterno. Isso ocorre devido à constante observação do monitor, que está a uma curta distância, trabalhando no escuro ou com iluminação de qualidade insuficiente, bem como ao entupimento típico dos exercícios para os olhos, que, obviamente, todo mundo sabe, mas nunca pratica. Assim como testes.
Existem vários tipos de prevenção desse problema, mas não vou falar sobre a importância da mesma carga e tempo de sentar na frente do monitor. Além disso, como regra geral, em adultos, a visão em algum momento congela em um determinado ponto e para de se deteriorar. Portanto, é bastante importante para as crianças, seus músculos oculares estão apenas se desenvolvendo, respectivamente, esses métodos primitivos podem parar ou impedir a degradação visual. Além disso, existem vários procedimentos e dispositivos que aliviam o estresse e também podem melhorar a visão por um curto período, para descobrir o que você precisa especificamente - basta procurar um bom oftalmologista.
Por mim, diria apenas uma coisa: usar óculos não é tão ruim, agora está na moda. Separe um orçamento e compre óculos que você realmente goste de boas lentes e ficará feliz.
Não negligencie os óculos, eu cometi esse erro, porque quando eu precisava deles, ainda havia estereótipos sobre “óculos”, “óculos” e assim por diante. Como resultado, minha visão caiu até eu começar a usar óculos. Deve-se ter em mente que quanto mais menos ou mais você tiver, e mesmo que tudo isso seja polvilhado com astigmatismo, como o meu, menos quadros serão adequados para você. Isso se deve à espessura e complexidade da fabricação dessas lentes. E se usar óculos é totalmente inaceitável para você, invista em uma operação. No entanto, aqui eu aconselho você a procurar médicos diferentes e consultar os oftalmologistas - a maioria deles ainda usa óculos. Afinal, a beleza não vale riscos e complicações para um órgão tão importante quanto os olhos.
Um tópico ainda mais interessante e desagradável, a chamada síndrome do "túnel" ou inflamação das articulações do punho
E novamente, "seu fiel servo" pegou o jackpot aqui. A propósito, todo segundo paciente que procura meu reumatologista é um programador. Adivinha quem está na segunda categoria? Certamente, aqueles que enfrentaram um problema semelhante adivinharam, pois conseguiram sentar em filas. E sim, são avós :(
A causa da síndrome do túnel é a compressão do nervo mediano entre os ossos, o ligamento transverso do carpo e os tendões dos músculos do punho. Isso leva a dores constantes, nos casos mais difíceis, os pacientes perdem a atividade dos dedos, que só podem ser tratados com cirurgia traumática com longa recuperação. Existem camundongos verticais especiais que ajudam a evitar esta doença ou aliviar seus sintomas, mas isso só pode ajudar no estágio inicial, e mesmo isso não é um fato.
Mouse vertical
Eu tenho um problema mais comum - inflamação das articulações do punho e nas duas mãos ao mesmo tempo: à esquerda de uma forma menos ativa, à direita de uma forma mais forte. Eu vou te dizer, isso é uma coisa muito desagradável. Dor constante, que após um dia de trabalho ativo nem sequer permite dormir. Chegou ao ponto de eu começar a tomar analgésicos todos os dias.
É bastante difícil e demorado tratar a inflamação das articulações. Como meu médico disse: a inflamação pode se manifestar em qualquer idade e a causa também pode ser alguma.
Provavelmente, muitas pessoas sabem que, se a região lombar esfriar pelo menos uma vez, sopra um pouco de vento - e isso se fará sentir novamente. As juntas são as mesmas. Isto é para a vida, crônica presa. Você acha que os curou? No dia seguinte, eles se lembrarão. Aqueles que sofrem de parentes semelhantes devem estar especialmente atentos a isso. Mas onde realmente existe, começamos a nos preocupar com essas coisas apenas quando o fogo é atingido.
Se a inflamação não for tratada, pode se transformar em doenças mais terríveis, como artrite, e a destruição da articulação pode começar.
Eu fiz muito. Comecei com pomadas, loções e depois terapia; tratava-se de injeções; durante o trabalho, uso constantemente um curativo; se parar de usá-lo, as dores retornam com vigor renovado.
Tentei mais uma coisa e isso me ajudou. Agora haverá um truque de vida muito engraçado.
Comprei um novelo de lã de pastor alemão e o enrolei no meu pulso. E isso ajudou. O pulso não dói. Isto é devido à propriedade de aquecimento constante dos pêlos do cão. Talvez este conselho ajude alguém. Inicialmente, não levei em conta, mas, tendo tentado tudo o que posso, gostaria de ter feito isso no começo. A propósito, por uma questão de experimento, primeiro amarrei lã apenas na minha mão direita. Ela parou de doer e a esquerda ainda doía. Então agora eu sei que não se trata de cura de fadas.
Vamos seguir em frente, osteocondrose espinhal e escoliose
Viva, aqui eu finalmente voo. A partir disso, eu acho, a escola de música me salvou, onde eles nos batiam nas costas com ponteiros, se nos detivéssemos sentados ao piano. Mas isso também é muito desagradável. O mais triste dessa doença é que, quando ela se desenvolve, você não sente muita dor. Isso começará muito mais tarde, quando será extremamente difícil consertar alguma coisa. A menor coisa que pode ser recomendada aqui, dado que eu não encontrei esse problema pessoalmente, é usar espartilhos e fortalecer regularmente os músculos do corpo.
Bem, a última coisa que eu queria falar era sobre dissonia ou apenas distúrbio do sono.
Não sei como isso aconteceu, mas a maioria dos programadores, pelo menos no meu ambiente e até em mim, tem dificuldade em acordar de manhã e ir dormir tarde da noite. Quem teria pensado. Esses dois pontos são dependentes um do outro. E houve um tempo em que fiquei deitado por horas, apenas olhei para o teto, embora já fossem duas noites no relógio e não conseguia dormir. Eles resolvem esse problema de maneiras diferentes, alguém medita, alguém estupidamente bebe pílulas, o que é muito ruim, muitas vezes desenvolvem vícios de vários graus, alguém fica no banheiro antes de ir para a cama ou sai para passear.
Na maioria das vezes, esse problema se devia ao fato de que antes de ir para a cama, já coberta com um cobertor quente, eu estava percorrendo as tarefas em minha mente. Eu peguei essa coisa na escola, então alguém me disse que se você pensar em alguma tarefa para a noite ou repetir as rimas antes de dormir, a solução será encontrada pela manhã sozinha e a rima será aprendida. E eu vou te dizer - isso é lixo completo! Analisando essa situação agora, entendo que, para que o sono seja saudável e não tenha problemas em adormecer, antes de dormir, você precisa pensar em dormir!
Jogando tarefas, músicas, rimas, algoritmos, enfim, você coloca seu cérebro em estresse, porque ele quer dormir, e você o cutuca com um bastão e diz - bem, pense! Como resultado, pensamentos obsessivos podem encher toda a sua consciência, e agora você está deitado pela terceira hora com os olhos fechados, mas não dorme, e ao mesmo tempo experimentando um tormento selvagem - afinal, você quer dormir.
Aqui, listei os problemas mais comuns que o programador médio pode encontrar e que me parecem relevantes.
A propósito, enquanto eu preparava os materiais, notei que úlceras, obesidade, acne e, com licença, hemorróidas também são chamadas de doenças "programadoras". Eu acho que os dados estão um pouco desatualizados. A maioria dos meus amigos, e eu, regularmente vamos à academia ou apenas tentamos praticar esportes, monitoramos a dieta e colamos as máscaras com o rosto de um panda no rosto.
No final, eu gostaria de pedir que você se estressasse menos (aha, conselhos do ano) e, em geral, apenas olhe para qualquer situação com mais calma. E também cuide do seu corpo, é conosco até o fim.
Inscreva-se no meu canal @paradisecurity no telegrama. Recentemente, estive envolvido na agregação de dados sobre vitaminas e, talvez, em breve baixarei um bot que será capaz de calcular quais vitaminas são necessárias para você.
Se você tem algo a acrescentar sobre sua dor, vá em frente, nos comentários :)