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Relatório de Lisa Feldman Barrett (Ph.D., professor de psicologia da Northeastern University em Boston), após o qual você verá == spoiler == nesta imagem e nunca poderá vê-lo.
Meu laboratório está localizado a alguns quilômetros do local dos atentados à Maratona de Boston em 2013. O homem de demolição sobrevivente, Dzhokhar Tsarnaev, da Chechênia, foi condenado e sentenciado à morte.
Em geral, quando os jurados escolhem entre prisão perpétua e morte, tendem a basear-se no fato de o réu lamentar suas ações. Tsarnaev se desculpou, mas quando o júri olhou para ele, eles viram apenas um rosto de pedra.
Sim, Tsarnaev é culpado, não há dúvida sobre isso. Ele matou e mutilou pessoas inocentes, e eu não vou contestar isso. Meu coração está cheio de simpatia pelas vítimas. Mas, como cientista, devo dizer que o júri, em princípio, não pode reconhecer remorso ou qualquer outra emoção em ninguém. Nem eu nem nenhum de vocês somos capazes disso, e tudo porque emoções não são o que pensamos. Eles não têm uma maneira universal de expressar e definir. Essas não são reações programadas pelo cérebro que não podem ser controladas. Estamos confusos sobre a própria natureza das emoções há muito tempo. E entender a verdadeira natureza das emoções tem implicações importantes para todos nós.
Venho estudando emoções cientificamente há 25 anos. No laboratório, examinamos o rosto das pessoas medindo impulsos elétricos, devido aos quais os músculos faciais se contraem e alteram a expressão facial. Observamos cuidadosamente o corpo humano no contexto das emoções. Analisamos centenas de estudos fisiológicos envolvendo milhares de indivíduos. Analisamos o cérebro de centenas de pessoas e analisamos todos os estudos sobre visualização de emoções publicados nos últimos 20 anos. E os resultados de todos esses estudos são basicamente os mesmos. Pode parecer que suas emoções estão programadas e ativadas independentemente de você, mas não são. Você pode acreditar que seu cérebro tem algum tipo de circuito emocional, que você nasceu com um conjunto específico de emoções, mas não é.De fato, nenhum dos presentes possui padrões emocionais prontos no cérebro. E nenhum cérebro na Terra possui circuitos emocionais prontos.
Então, o que são emoções, realmente? Então, aperte o cinto, porque ... as emoções são suposições. Essas são as suposições que seu cérebro constrói à medida que bilhões de células interagem umas com as outras e você tem mais controle sobre essas suposições do que imagina.
Se lhe parece ridículo ou selvagem, então eu o entendo, porque, francamente, se eu não tivesse visto as evidências pessoalmente, dezenas de anos de evidências por conta própria, tenho certeza de que não teria acreditado. Mas o ponto principal é que as emoções não são construídas em nossos cérebros no nascimento. Eles são criados lá.
Para entender o que quero dizer, dê uma olhada aqui. Agora, seu cérebro está ficando louco. Seus neurônios são ativados para torná-lo significativo, para que você veja algo diferente de apenas borrões em preto e branco. Seu cérebro analisa a experiência adquirida ao longo da sua vida, criando ao mesmo tempo milhares de suposições, avaliando suas probabilidades, tentando responder à pergunta: "Com o que isso se parece mais?" Não "O que é isso?", Mas "Como é isso em todas as minhas experiências passadas?" E tudo isso acontece em pouco tempo. Se o seu cérebro ainda está tentando encontrar uma comparação adequada e você ainda vê manchas em preto e branco, está em um estado chamado "cegueira experiencial". E agora vou curá-lo dessa cegueira. Esta é a minha parte favorita. Você está pronto para a cura?
Assim. Aqui está
É isso aí. Então, agora muitos de vocês estão vendo uma cobra, por quê? Porque enquanto seu cérebro passa por toda a experiência passada, ele descobre novos conhecimentos - o conhecimento que você recebeu da fotografia. E é muito legal que o conhecimento que você recebeu apenas um momento atrás influencie como você percebe essas manchas agora.
Então, seu cérebro cria uma imagem de uma cobra onde não há cobra, e esse tipo de alucinação, neurocientistas como eu chamam de "suposição".
Pressupostos são, de fato, como o cérebro funciona. Isso é uma coisa usual para ele. Pressupostos estão no centro de toda experiência que você tem. Essa é a base de todas as ações que você toma. De fato, suposições permitem que você entenda as palavras que pronuncio no decorrer de como abro ...
Público: Boca.
Boca. É isso aí. Pressupostos são fundamentais. Eles nos ajudam a entender o mundo de maneira rápida e eficiente. Seu cérebro não responde ao mundo ao seu redor. Usando a experiência do passado, ela assume e cria sua experiência de perceber o mundo ao seu redor.
O modo como vemos emoções em outras pessoas está enraizado em suposições. Parece-nos que estamos apenas olhando para o rosto de alguém e decifrando expressões faciais, como se estivéssemos lendo palavras escritas em papel. Mas, na realidade, em seu crânio, seu cérebro está apenas fazendo suposições. Ele usa a experiência do passado, com base em situações semelhantes, para tentar atribuir importância. Nesse caso, você não extrai significado de borrões, mas extrai significado de expressões faciais, como dobrar os lábios ou sobrancelhas levantadas.
E esse olhar insensível? Pode ser um assassino impiedoso, mas essa visão também pode significar que uma pessoa aceita estoicamente a derrota, que é realmente um dos postulados da cultura chechena, como no caso de Dzhokhar Tsarnaev.
O ponto desta lição é que as emoções que você acha que vê em outras pessoas são, na verdade, parte do que você tem em sua mente. Isso é típico da sala de audiências, mas é o mesmo na escola, no quarto e na sala de reuniões.
E aqui está o que me preocupa: empresas de TI que devem permanecer anônimas ... ou talvez não. Bem, você sabe, Google, Facebook ... gastam milhões de dólares em pesquisa para criar detectores de emoções, fundamentalmente fazendo a pergunta errada, porque eles estão tentando identificar emoções no rosto e no corpo, enquanto não há emoções lá. Os movimentos físicos por si só não têm mensagem emocional. Nós mesmos devemos dar sentido a eles. Uma pessoa ou qualquer outra pessoa deve conectá-los ao contexto, e é isso que os enche de significado. É por isso que sabemos que um sorriso pode significar tristeza, lágrimas podem ser devidas à alegria e um rosto corajoso e imóvel pode significar que uma pessoa está pensando maliciosamente na morte de seu inimigo.
E agora, se eu não fui muito longe, quero arriscar um pouco mais e dizer que a maneira como você experimenta suas próprias emoções acontece exatamente da mesma maneira. De fato, o cérebro faz suposições, suposições, que ele constrói rapidamente com a ajuda de bilhões de neurônios trabalhando simultaneamente.
Sim, o cérebro é inicialmente capaz de perceber sensações, sentimentos elementares, voltando à fisiologia do corpo. Assim, ao nascer, você é capaz de sentir calma e excitação, excitação, conforto, inconveniência. Mas esses sentimentos elementares não são emoções. Eles estão realmente com você em todos os momentos conscientes da sua vida. Essas são mensagens simples sobre o que está acontecendo em seu corpo, algo como um indicador. Mas eles não são muito informativos e você precisa dos detalhes para saber o que fazer a seguir.
O que fazer com esses sentimentos? Como seu cérebro apresenta esses mesmos detalhes? Bem ... suposições são exatamente isso. Pressupostos conectam as sensações do seu corpo, que lhe dão sentimentos elementares, ao que está acontecendo no mundo ao seu redor, para que você saiba o que fazer. E às vezes esses complementos são emoções.
Por exemplo, você vai à padaria, seu cérebro pode assumir que encontrará um excelente aroma de biscoitos de chocolate recém-assados. Eu sei que meu cérebro adivinharia o aroma de biscoitos de chocolate frescos. E o cérebro pode fazer o estômago roncar um pouco enquanto se prepara para comer aquele mesmo biscoito. E se não nos enganássemos, se os biscoitos fossem realmente retirados do forno, o cérebro criaria o que chamamos de fome, e estaremos prontos para atacá-los e digeri-los com muita eficiência, ou seja, podemos comer muito, o que seria muito útil.
Você está rindo um pouco. Eu sou absolutamente sério.
Mas aqui está a coisa. Esse estômago estrondoso, se acontecer em uma situação diferente, pode ter um significado completamente diferente. Se o seu cérebro tivesse que prever uma barriga agitada, por exemplo, em um hospital, enquanto você espera pelos resultados do teste, nesse caso, o cérebro criaria medo, excitação ou ansiedade, e isso poderia causar, por exemplo, torcer as mãos ou profundamente suspiro ou até chorar. É assim? As mesmas sensações físicas, o mesmo estrondo do estômago, mas uma experiência diferente.
Uma lição pode ser aprendida com isso: as emoções que parecem ocorrer a você estão realmente sendo criadas por você. Você não está à mercê de um ciclo imaginário de emoções que supostamente está enterrado nas partes mais antigas do seu cérebro. Você controla suas emoções muito mais do que pensa. Não estou dizendo que você pode estalar os dedos e mudar o que sente como se estivesse trocando de roupa, mas seu cérebro está equipado para que, se você mudar os componentes usados pelo cérebro para criar emoções, possa mudar sua vida emocional. . Então, se você mudar esses elementos hoje, praticamente ensina seu cérebro a assumir de forma diferente amanhã, e é isso que chamo de "ser o arquiteto da minha experiência".
Aqui está um exemplo. Estávamos todos nervosos antes do controle, certo? Mas alguns experimentam paralisia da ansiedade antes do trabalho. Eles têm ansiedade de teste. Com base em experiências anteriores com testes de escrita, seus cérebros preveem batimentos cardíacos rápidos, palmas das mãos suadas, e essas são sensações tão intensas que, em última análise, não conseguem concluir o teste. Eles não lidam e às vezes não apenas ficam "ruins", mas também podem abandonar a faculdade. Mas eis o seguinte: um batimento cardíaco acelerado não é necessariamente um alarme. Isso pode significar que o corpo está se preparando para lutar e passar neste teste como "excelente" ou, digamos, fazer um discurso na frente de cem pessoas, no palco, onde você também é filmado.
Estou falando sério.
Pesquisas mostram que, quando os alunos são treinados para tomar essas decisões ativadas em vez de ansiedade, eles se saem melhor nos testes. E essa determinação força seus cérebros a fazer outras suposições no futuro, para que não sejam incomodados ao criar emoções. E se o fizerem com bastante frequência, eles não apenas serão aprovados no teste, mas será mais fácil para eles encerrar o curso, e podem até se formar na faculdade, o que afetará bastante seu potencial de ganhos futuros. Portanto, chamo essa inteligência emocional de ação.
Agora você pode desenvolver esse conhecimento emocional e usá-lo na vida cotidiana. Então, digamos, imagine acordar de manhã. Tenho certeza que você já experimentou isso. Eu sou. Você acorda e, ao tentar recuperar a consciência, sente um medo terrível, sabe, uma verdadeira desesperança, e instantaneamente sua mente começa a trabalhar ativamente. Você começa a pensar em toda a merda que precisa ser feita no trabalho e também possui montanhas de e-mails dos quais nunca sairá, chamadas que precisam ser atendidas, uma reunião importante do outro lado da cidade e você deve estar em um engarrafamento, não está terá tempo para buscar as crianças, seu cão está doente e o que você deve cozinhar para o jantar? Oh meu Deus. Que tipo de vida você tem? Que tipo de vida eu tenho?
Esta raça da mente é especulação. Seu cérebro está tentando encontrar uma explicação para as sensações em seu corpo que você percebe como desesperança, assim como no caso da imagem de borrões. Seu cérebro está tentando explicar o que desencadeou esses sentimentos para que você saiba o que fazer com eles. Mas esses sentimentos podem não ser um indicador de que algo está errado em sua vida. Eles podem ter uma causa puramente física. Você pode estar cansado. Talvez você não consiga dormir. Talvez você esteja com fome. Você pode estar desidratado. Da próxima vez que estiver tão confuso, pergunte-se: "Isso pode ser puramente por razões físicas?" "É possível traduzir sofrimento emocional em um pequeno desconforto físico?"
Não lhe ofereço nenhum truque cerebral Jedi para lidar com sua depressão, ansiedade ou outra condição séria. Mas o que estou dizendo é que você controla suas emoções mais do que pode imaginar e tem a capacidade de afastar as flechas das experiências emocionais e do impacto delas em sua vida, aprendendo a criar experiências de uma maneira diferente. Todos nós somos capazes disso e, com um pouco de prática, podemos ter sucesso, como dirigir: inicialmente, é preciso muito esforço, mas, no final, fica quase inconsciente.
Não conheço você, mas acho isso verdadeiramente inspirador e inspirador, e o fato de isso ser confirmado por décadas de pesquisa também me faz feliz como cientista. Mas devo advertir que o importante geralmente não é percebido, porque mais controle também significa mais responsabilidade. Se você não está sujeito a padrões emocionais imaginários que supostamente estão em algum lugar profundo do cérebro e funcionam sem a participação da consciência, quem é o responsável? Quem é o culpado quando você se comporta mal? Vocês. Não porque você é o culpado por suas emoções, mas porque as ações e experiências que você ganha hoje se tornam suposições cerebrais amanhã. Às vezes, somos responsáveis por algo, não porque a culpa é nossa, mas porque apenas somos capazes de alterá-lo.
Responsabilidade é uma grande palavra. É tão alto, de fato, que às vezes as pessoas sentem a necessidade de resistir às evidências científicas de que emoções são construídas, não construídas. A ideia de que somos responsáveis por nossas emoções parece difícil de digerir. Mas sugiro que você não engasgue com isso. Respire fundo, pegue um copo de água, se necessário, e depois tome. Aceite essa responsabilidade porque é o caminho para um corpo mais saudável, um sistema jurídico mais justo e informado e uma vida emocional mais flexível e forte.
Obrigado.
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