Eles dizem que há várias coisas no mundo que estão matando gradualmente representantes da espécie homo sapiens - isto é nicotina, álcool ... e processamento. De fato, nossos sábios ancestrais criaram o provérbio “cavalos morrem de trabalho” por um motivo: uma pessoa razoável pode tirar cavalos do trabalho, especialmente se tiver muito desse trabalho. Os japoneses até inventaram um termo especial para isso - "karoshi", que significa morte por cargas profissionais excessivamente altas. E este fenômeno na terra do Sol Nascente não é raro.
A Organização Mundial da Saúde conduziu um estudo que mostra que o processamento mata 745.000 pessoas todos os anos em todo o mundo. O maior número de mortes ocorre nas regiões do Sudeste Asiático, e os especialistas da OMS consideram derrames e problemas cardíacos os culpados mais comuns de morte. A causa raiz da morte de pessoas é o trabalho excessivo banal.
Este problema não é novo. O fenômeno karoshi foi discutido pela primeira vez no Japão em 1969, após a morte de um mensageiro de 29 anos de um jornal local devido a um ataque cardíaco, mas o próprio termo passou a ser usado doze anos depois. Na mesma época, foram iniciadas pesquisas sérias sobre as mortes de funcionários de várias empresas devido à carga de trabalho excessiva. O interessado eram, em primeiro lugar, as seguradoras. Na década de 1980, os japoneses até criaram uma linha direta de Karoshi para dar aos trabalhadores a oportunidade de reclamar das condições de trabalho difíceis. É verdade que, no final das contas, descobriu-se que na maioria das vezes não eram os próprios cidadãos que sofriam de excesso de trabalho que ligavam para lá, mas suas esposas, preocupadas com a saúde de seus maridos.
De quanto você precisa trabalhar duro para ter a garantia de dobrar no menor tempo possível? Os especialistas da OMS acreditam que a jornada de trabalho de 55 ou mais horas semanais aumenta o risco de acidente vascular cerebral em 35%, e a probabilidade de receber um bônus na forma de doenças cardiovasculares crônicas aumenta, neste caso, em 17%. A Organização Internacional do Trabalho na ONU (Organização Internacional do Trabalho) complementa essa triste matemática com seus próprios dados: a maioria das mortes por excesso de trabalho são de homens de meia-idade, enquanto a morte costumava ocorrer muito mais tarde do que o período de maior estresse - às vezes décadas depois. Em outras palavras, o excesso de processamento atrasou consequências negativas. Enquanto uma pessoa é jovem, o corpo pode tolerar cargas aumentadas com relativa facilidade,mas a tensão nervosa acumulada e a falta de sono não podem ser refletidas mais tarde - quando você não espera nada disso.
Não são apenas os funcionários de escritório que sofrem de excesso de trabalho crônico. É um companheiro fiel para freelancers, que muitas vezes trabalham mais de oito horas por dia, mesmo em horários irregularmente complexos. E se o primeiro sempre pode culpar o explorador-empregador por seus problemas, então o último, em geral, não tem ninguém para transferir a responsabilidade pela saúde prejudicada. Portanto, o desejo de relativa liberdade e a falta de controle das autoridades podem levar à perda desse controle sobre sua própria vida. Existem muito exemplos disso.
Durante o período da pandemia e a mudança maciça de funcionários de muitas empresas (e corporações de TI - em particular) para o teletrabalho, a carga de trabalho aumentou significativamente. Entrevistei especificamente vários de meus conhecidos que já trabalharam no escritório e que se mudaram para casa no início da epopéia do coronavírus, e pedi que comparassem sua própria programação antes e depois. Quatro em cada seis relataram que trabalhar em um local remoto leva muito mais tempo do que em um escritório, um disse que a carga de trabalho era quase a mesma e outro começou a trabalhar menos - no entanto, este camarada não se esforçou particularmente antes do “apocalipse zumbi ”. É claro que é impossível tirar conclusões com base em uma amostra tão pequena, mas a tendência é óbvia: quando a jornada de trabalho não é padronizada, é muito mais difícil controlar a carga de trabalho e as horas extras ocorrem com mais frequência. Freelancers, eu acho, concordam completamente comigo.
As consequências mais óbvias do aumento da carga de trabalho são estresse, fadiga, insônia e síndrome da fadiga crônica, que muitas vezes se transforma em depressão prolongada. Freqüentemente, esse complexo de sintomas é chamado de esgotamento profissional, mas muitas vezes o problema é muito mais profundo. A sonolência, a depressão e a incapacidade de se concentrar no trabalho às vezes provocam o abuso de bebidas energéticas, café, tabaco e álcool. Tudo isso, por sua vez, prejudica gradativamente a já fragilizada saúde. O círculo está fechado.
É oportuno aqui contar a história do meu amigo, um programador freelance de 32 anos, que aconteceu com ele em junho de 2019. Em suas próprias palavras, o trabalho ao longo do ano é distribuído de forma extremamente desigual para ele: há períodos de relativa calma e às vezes você tem que ficar dias depurando para concluir o projeto no prazo. Nesses momentos, você tem que dormir aos trancos e barrancos, enquanto algo está sendo montado ou testado, e no final da emergência, o “desperdício” pode durar uma semana ou mais - durante este período geralmente é incapaz de um trabalho produtivo . Naquela noite infeliz, os parentes estavam na dacha. Meu amigo acordou de manhã com uma forte dor compressiva no peito, agravada pela respiração. Depois de comer todos os analgésicos do estojo de primeiros socorros e acabar com os restos do "Corvalol" da avó, tentou adormecer - não resultou. Ao amanhecer, a dor havia diminuídomas de vez em quando voltava, ora diminuindo, ora rolando em ondas. À tarde, ele decidiu ir a uma clínica paga próxima para fazer um cardiograma rapidamente. O médico, tendo estudado a fita, chamou o gerente, e por algum tempo eles examinaram pensativamente os ziguezagues do gravador, após o que perguntaram sobre seu bem-estar e fugiram para algum lugar. “Bem, devo ir?” Meu amigo perguntou à enfermeira que permaneceu no consultório quando se cansou de ficar deitado no sofá com o torso nu. “Para onde você irá com um ataque cardíaco?” Ela se perguntou. - "Já chamamos uma ambulância para você, espere!" Então meu amigo aprendeu todos os encantos do departamento de cardiologia de um dos hospitais domésticos. Agora ela toma as pílulas prescritas pelos médicos, não bebe nada mais forte que o kefir, pelo qual caminha no estilo escandinavo com bastões de esqui, e tenta cumprir a rotina diária.
O UK Office for National Statistics calculou que, com o início da pandemia do coronavírus, os residentes de Foggy Albion que mudaram para o teletrabalho começaram a trabalhar em média 3,6 horas a mais do que antes em escritórios. De acordo com meus sentimentos pessoais em uma programação "gratuita" doméstica, a semana de trabalho aumenta em pelo menos 6 horas em comparação com o período em que trabalhava no escritório de uma grande empresa internacional de software e podia simplesmente desligar o monitor no final de um dia de trabalho de oito horas e pisa em casa com a consciência limpa. Muitos de meus colegas, que deixaram de ser um escritório aconchegante e passaram a ser um oceano tempestuoso de trabalho autônomo, têm sentimentos semelhantes.
No entanto, o processamento de 3-6 ou mesmo 8 horas por semana não é nada comparado ao que acontece em alguns países orientais, e aí é considerado uma variante da norma. O blogueiro Alexei Raisikh, que vive na China há muito tempo, autor do canal de telegramas China Inside Out, escreve:
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Em chinês, a morte por excesso de trabalho é chamada de “ vozes ” e também é um problema que, no entanto, é menos falado do que no Japão. Em média, as empresas chinesas de TI e Internet têm uma semana de trabalho de 72 horas (das 9h às 21h de segunda a sábado), mas muitas empresas pagam a seus funcionários por táxi e comida se eles fizerem horas extras. Talvez seja realmente difícil não acumular com tal programação, mas os chineses se adaptaram a isso e não consideram tal regime algo incomum.
Na Coreia do Sul, a morte por excesso de trabalho também é bem conhecida por todos - aqui, esse fenômeno é chamado de " quarosa" Neste país, a jornada de trabalho é tão movimentada quanto em outros países da Ásia - 52 horas semanais, mas até 2018 era de 68 horas e era considerada a mais longa da região.
No mesmo Japão, onde o termo "karoshi" foi cunhado, já em 1988 calculava-se que a jornada semanal de trabalho no setor comercial era em média de 60 horas. Eles começaram a lutar ativamente contra esse fenômeno, mas isso não ajudou: em 2001, 143 japoneses morreram de excesso de trabalho, em outros anos esse número foi menor, mas quase nunca caiu para zero. De acordo com a Wikipedia, “um em cada cinco japoneses com idades entre 30 e 50 anos trabalha mais de 60 horas por semana, excluindo o tempo não contabilizado e a comunicação de trabalho, e em média ele não tem mais do que meia hora por dia para se comunicar com sua família." As grandes corporações estão tentando quebrar essas tradições: por exemplo, a Toyota tem uma lista de mala direta automática especial, que lembra aos funcionários todas as noites às 19 horas que o dia de trabalho acabou. Na Nissan, o pessoal de escritório que deseja trabalhar mais de 8 horas por dia tem um horário de trabalho parcialmente remoto.
Nos países europeus, como na Rússia, as leis trabalhistas limitam a quantidade máxima permitida de tempo de trabalho. Um dos horários mais humanos é adotado na França: lá a semana de trabalho dura 35 horas. Na Dinamarca e na Noruega, a semana de cinco dias é adotada, mas a jornada de trabalho dura pelo menos 6,5 horas, ou seja, 32,5 horas semanais. Na Holanda, a carga de trabalho mínima é legalmente limitada a trinta horas (com a opção de ter até três dias de folga por semana), mas muito poucos parecem cumprir esse mínimo. A maioria dos outros países europeus, como a Rússia, tem uma semana de trabalho de 40 horas. Mas isso - se você trabalhar "para um tio". Se você trabalhar por conta própria, poderá repetir a façanha dos japoneses e chineses, que aram até serem carregados com suas botas de feltro.
Para não "ficar doente" antes do tempo, eu pessoalmente adotei algumas regras simples para mim, permitindo que você alternasse a carga de trabalho e o descanso. Nem sempre é possível cumpri-los, mas eu tento. Aqui estão eles:
- Às 20h, desligo meu telefone do trabalho. Aconteça o que acontecer lá: mesmo um incêndio, até uma inundação, até mesmo uma precipitação de meteorito, os clientes e clientes vão esperar até a manhã seguinte.
- O quarto mandamento em Gênesis é: "Honre o dia de sábado." Eu também respeito o domingo. Fins de semana - para a família, descanso e sono, o trabalho é feito na floresta.
- Férias. Pelo menos duas semanas por ano Sem telefone, laptop e tablet, de preferência em algum lugar no mar ou nas montanhas, na medida do possível nas atuais condições de restrições onipresentes. De vez em quando, você precisa esquecer o trabalho e mudar completamente o cérebro para o modo de férias.
- Esporte. Se você conseguiu terminar o trabalho às 20h, é melhor ir de bicicleta até o parque do que ficar preso até a noite. No inverno, o grande pode ser substituído por esquis e uma piscina.
- Durma pelo menos 8 horas por dia. Você precisa se levantar cedo - ir para a cama mais cedo. Com sono, ainda não vou conseguir trabalhar de forma produtiva, então tirar uma soneca por uma hora à tarde também é uma boa ideia, para que mais tarde eu possa enfrentar as tarefas atuais com a mente renovada.
- Não mais do que 4 xícaras de café por dia. Era uma vez, no escritório da empresa de TI onde trabalhava, os patrões montavam máquinas de café grátis. Comecei a tomar café em baldes e acalmei meu coração, tendo muitos problemas de pressão. Tudo é bom com moderação.
Para mim, pessoalmente, esses princípios simples ainda me ajudam a permanecer na sela. Quais maneiras você usa para se salvar de cargas excessivas?
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