Neste artigo, quero falar com você sobre três componentes importantes de nossa vida, que cada um de nós, em certos períodos da vida, pode capturar e transportar para algum lugar. Descreverei como eles diferem e como se manifestam e darei exemplos da prática.
E, é claro, tentarei responder à pergunta sobre o que fazer com cada um deles.
Estresse
Vamos começar com o estresse. Costumamos acusá-lo de ter perdido o equilíbrio e a estabilidade. E fica atrás dele, se ele é excessivo e os mecanismos adaptativos não são suficientes para lidar com ele, é o desenvolvimento da ansiedade e da ansiedade.
O estresse é uma resposta fisiológica a um estressor externo. Uma situação, circunstância ou mudança pode se tornar um fator de estresse. O estresse nos mobiliza, ou seja, para suportá-lo usamos mais recursos do que o normal.
Selye, o autor da teoria do estresse, distinguia entre sofrimento e eustresse .
A aflição é negativa, ela consome todos os recursos, nos esgota; não podemos lidar com isso. Eustress é positivo, ajuda-nos, adaptando-nos às novas condições, a desenvolver-nos e a encontrar novos pontos de crescimento.
O estresse se manifesta corporalmente: aumento da frequência cardíaca, sudorese. Podemos vivenciar toda a gama de estados voltados à proteção: começar a procrastinar, fechar o que está acontecendo, ou vice-versa, agressivo, entrar em conflito. Nossa psique reage ao que percebe como uma ameaça e procura uma maneira de ajudar.
Se isso acontecer regularmente, nossos recursos estão esgotados. O estresse prolongado pode levar ao esgotamento.
Nas atividades do desenvolvedor, os estressores e o estresse podem ser causados por:
relacionamentos de equipe conflitantes e não transparentes
tarefas pouco claras e incerteza regular de amanhã
mudanças de tarefas excessivamente rápidas
mudanças espontâneas na composição da equipe
crítica, desvalorização, revisão visando suprimir
O estresse surge em resposta a novas circunstâncias - na maioria das vezes aquelas com as quais não nos sentimos confortáveis.
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Saia . Se a situação no trabalho não se alterar e se sentir regularmente estressado, ouve: “Tenha paciência!”, É um sinal para se cuidar sozinho.
Será útil consultar um psicólogo para entender o que causa estresse, ansiedade, para entender as razões de sua ocorrência.
A coisa mais importante e importante em todos os momentos - Cuide-se!