Análise de exercícios respiratórios usando biossensores

O objetivo principal deste artigo é mostrar como técnicas como a Respiração Holotrópica e o Método Wim Hof ​​podem afetar o estado físico e mental de uma pessoa.

Disclaimer : Este artigo é para fins informativos e de interesse científico. Aconselho fortemente não praticar isso por muito tempo. Não sou médico e não posso analisar todos os possíveis efeitos negativos de tais técnicas. Em mim, encontrei apenas alguns dos efeitos negativos da técnica de Wim Hof, mas tenho certeza de que todas essas técnicas de respiração podem ter efeitos diferentes no corpo humano, em particular, na presença de doenças do sistema respiratório e o sistema cardiovascular.

Para explicar por que me interessei por essas técnicas, trouxe fatos da minha história pessoal. Como eles não afetam o conteúdo principal deste artigo, eu os destaquei como spoilers, você pode ignorá-los com segurança, sem medo de perder algo do artigo. Em geral, toda a próxima seção "Antecedentes" pode ser ignorada, ela explica minha motivação, mas não contém informações diretamente relacionadas ao tema.

Fundo

Começarei com uma experiência pessoal e, em seguida, passarei para a experiência das famosas técnicas de respiração.

Eu tinha transtorno de ansiedade. Agora não sofro mais, mas alguns ecos das razões que o moldaram, às vezes se fazem sentir no tempo atual.

Como aconteceu que desenvolvi um transtorno de ansiedade?

13 . 3 , . , , . , , . , , , . , , .

, : , , . , : , . , , , . , , .

, - .

"" .

, ?

. , : " ". , , , , . , . , , . : , , . . , .

- , , , . , .

, . , . , , , . , .

. . , , 17-18 .

, , . , 5 . - . , . , . .

. , . , , - . : , .

. , . , , . , .

- , . , , , .

, - . , , .

, , . , ,  , 90%.

:

, . , , . . - , . , , .

. : .

, Arduino, , Arduino.

, OTG :

, . , sd , CSV . , - .

, . , . , , .

Arduino

: 2020 , GSR Seeed: Groove GSR Sensor.

Seeeduino V4.2(ATMega328P).

GSR Grove Base Shield V2.0 for Arduino.

sd SD Card shield V4.0.

AD8232: .

: Grove - DS1307 RTC.

- , Grove - Button. Grove - Vibration Motor, , . , .

, sd , usb :

#include <Wire.h>
#include "DS1307.h"

#include <SPI.h>
#include <SD.h>

const int GSR1 = A0;
const int GSR2 = A3;

const int BUTTON1 = 3;
const int BUTTON2 = 2;
const int VIBRO = 8;
const int SDCARD = 4;

DS1307 clock;

void loop(void) {

  unsigned long startEpoch = millis();
 
  int sensorValue1 = analogRead(GSR1);
  int sensorValue2 = analogRead(GSR2);
    
  int ECG = 0; //Hope for a better future, not to change CSV format
  
  Serial.println(sensorValue1);
  Serial.print(",");
  Serial.println(sensorValue2);

  int button1State = digitalRead(BUTTON1);
  int button2State = digitalRead(BUTTON2);
  int buttonState = 0;

  if (button1State == HIGH)
    buttonState |= 1;
  if (button2State == HIGH)
    buttonState |= 2;
  
  File logFile1 = SD.open("gsr.csv", FILE_WRITE);
  if (logFile1) {
    String cvs = String(startEpoch) + "," + String(sensorValue1) + "," + String(sensorValue2) + "," + String(ECG) + "," + String(buttonState);
    logFile1.println(cvs); 
    logFile1.close();
  }
  else { 
    Serial.println("Failed to open file");
  }
  
}


void setup()
{
  Serial.begin(9600);
  while (!Serial) {;
  }
  clock.begin(); 
  
  pinMode(VIBRO, OUTPUT); 
  pinMode(BUTTON1, INPUT); 
  pinMode(BUTTON2, INPUT); 

  pinMode(53, OUTPUT);    

  Serial.println("SD:");
  if (!SD.begin(SDCARD)) { 
    Serial.println("initialization on 4 failed!");
    return;
  }
  
  Sd2Card card;
  if (!card.init(SPI_HALF_SPEED, SDCARD)) {
    Serial.println("SD_CARD_INIT_FAILED!");
    return;
  } else {
    Serial.println("SD_CARD_INITED.");
  }

  char currentTime[20];
  clock.getTime();
  File logFile = SD.open("gsr.csv", FILE_WRITE);
  if (logFile) { 
    sprintf(currentTime, "%02d.%02d.%02d-%02d_%02d_%02d",  clock.dayOfMonth, clock.month, clock.year, clock.hour, clock.minute, clock.second); 
    String ct = currentTime;
    logFile.println("Session started:");
    logFile.println(ct); 
    logFile.close();
  }
  else { 
    Serial.println("Failed_open_on_start!");
  }
}

      
      

        
        
        
      

    
        
        
        
      
      

        
        
        
      

    
    

, . :

#include <Wire.h>
#include "DS1307.h"

DS1307 clock;//define a object of DS1307 class
void setup()
{
    Serial.begin(9600);
    clock.begin();
    clock.fillByYMD(2013,1,19);//Jan 19,2013
    clock.fillByHMS(15,28,30);//15:28 30"
    clock.fillDayOfWeek(SAT);//Saturday
    clock.setTime();//write time to the RTC chip
}
      
      

        
        
        
      

    
        
        
        
      
      

        
        
        
      

    
    

, . , .

. . - , .

, , - , . .

PPG GSR.

, , . , .

-

, PPG - . , 60-80 .

, : 100-110 . - . , , 140 .

GSR , . , .

.

-

, - . , .

.  , , 60-70  . 60 .

GSR , , .

- . . , 50%. , 30%.

, - , . CO₂ , - , CO₂, CO₂. , GSR.

. , , . , - .

.

, , . .

. , : , . . , , .

. - , , . , , .

. , , , . 10 - , 1, 2 11, , 3 12 . 20, . - . 3 - , . - , , .

, , .

, , - . , . , : .

, , . , - : .

. . , . , : , , - . .

, , . , : - . . - . .

- , . , , .

, , , .

, , . , . .

, , , .

. . , .

. , . - . : , .

Na minha opinião, o método mais eficaz, que não tem efeitos colaterais, é simplesmente focar na respiração. No entanto, se você estiver passando por forte estresse ou um sentimento depressivo muito profundo, algumas respirações profundas e exalações completas podem ajudar a aliviá-lo.

Isso é tudo! Há muito tempo queria cobrir este tópico, infelizmente ficou menos científico do que eu sonhava, mas espero que algumas das informações tenham sido interessantes para se pensar e possam até ser úteis para alguém. Agora vou respirar fundo e exalar com alívio :)

Se alguém tiver informações relacionadas, por favor envie nos comentários!

Muito obrigado pela atenção!