Recentemente, Google , Apple , Xiaomi e outros como eles adicionaram exercícios de respiração integrados e prontos para uso em muitos de seus dispositivos. Isso por si só já mostra perfeitamente agora o reconhecimento internacional deste tipo de exercícios de fisioterapia. Vou ainda tentar o meu melhor para evitar a teoria relevante e contar a prática, com base em meus muitos anos de experiência, pessoal e profissional (como ex-médico de terapia por exercício e medicina esportiva).
. ? , ? ?
.. , . ( , ) , , , , . , . – . . .
.
15 , , . , , . , 180 , 5 .
. , , , . , , , - , , , . 2 , « » . , .
. , .
– . , : , , .
.. . 4 , 4 4 , , . , , . 3-5 . , (40, 60, 100 ) . , , 20, 20 , , . , , . 4 5 , , , , .
" ", . - : 4 6-8-10 . .
- , .
. 1-2 0,5 - 1 . , – , .
, , «-». , , .
, , , , . , . . , , .
() «» , . . .
, , , «» ( ) , , , () «» .
.. , , . : , , . , . . . , , , «» «», — «» «». «» «», «» «», 100 , 1 «». 3-4 5-10 . , .
, , . : - , . , , — . () , , () , . , .
, , , , , , , « », ..
, , , - . , , ! , , 2-3 , , - 2-3 . -, ( ), . 24 , , .
, , . – , .
, , , , , .
– , , .
– - , , .
UPD1: , 180 )
UPD2 Alsandr7: 8-16-16-4 (, , , , 6-12-12-2), , , , , , — , . , , , . . 7 21, , . — . 4-8-8-2, . , ( , ), , 5 — 7 . ( , , , , ) 50 100 . — , , . , . — , . — , , . , , , , .