Artigo final do ciclo, no qual contarei minha história de relacionamento com o burnout, o que eles me ensinaram, como estão as coisas agora e que quebra-cabeças formulei a partir das práticas de prevenção mencionadas no segundo artigo.
Links para artigos anteriores:
Burnout é a norma? Parte 1. (introdutório)
Burnout é a norma? Parte 2. Detalhes sobre as fases e "O que fazer?"
Como um lembrete, o esgotamento é parte da resposta ao estresse; um estado ao qual leva o estresse prolongado de média e até baixa intensidade . O estresse é imperceptível, deslocado para fora da atenção, ou o suportamos por algum motivo, mas o resultado é o mesmo: no cérebro, a reação aos estímulos se desfaz e o sistema de motivação / recompensa.
No meu caso, o estresse se acumulou ao longo dos anos e em camadas, mas foi empurrado para a despensa do subconsciente. Descobri isso apenas quando me entreguei aos médicos e começamos a pesquisar os sintomas até a causa raiz, simultaneamente me soldando com comprimidos no hospital.
Mas primeiro as coisas mais importantes.
Origens e antecedentes
Em retrospecto, do auge da minha experiência, e depois de estudar uma tonelada de materiais sobre os tópicos de estresse, esgotamento, desamparo aprendido, posso ver meu caminho em uma espiral descendente. Com todos os ciclos, altos e baixos.
Começarei com a minha infância, em que alguns tijolos fracos foram colocados na base da minha personalidade, na forma de atitudes limitantes (crenças, estereótipos).
Você tem que estar certo e confortável para ganhar amor.
Você precisa fazer tudo perfeitamente, caso contrário o resultado não será contado (por alguém significativo).
Houve outros, mas foi com estes que causei os maiores danos a mim e à minha vida. Eles automaticamente colocam a vítima na posição, o que aumenta a probabilidade de cair em situações ruins associadas ao esgotamento, violência, depressão.
Primeiro golpe
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Ao mesmo tempo, é importante manter a saúde física e mental como um sistema unificado - esta é a manutenção do carro, no qual dirigimos toda a nossa vida. Mudar as possibilidades ainda não foi inventado.
Fique ligado !