A internet está inundada de artigos sobre como perder peso "apenas coma menos do que gasta" e relatos sobre histórias de sucesso de alguns sortudos. O que está ausente (bem ou muito pouco) na Internet são os relatos de como milhões de pessoas estão tentando em vão simplesmente "comer menos", seguindo todas as dietas inovadoras e invariavelmente voltando ao ponto de partida, e às vezes caindo na escala do índice de massa corpo em uma área ainda mais vermelha.
Neste artigo, tentarei descrever as causas mais comuns de falhas e dar alguns truques de vida que permitirão que você engane seu cérebro e finalmente alcance o peso desejado.
Consciência
Há uma vantagem em "corpo positivo": você não viverá com obesidade por muito tempo, então o tormento terminará 10-15 anos antes do que sem ela. Caso contrário, a obesidade é:
- Gastos excessivos com o tratamento de articulações, sistema cardiovascular e resto do corpo
- A inacessibilidade de grande parte da atividade física
- Freqüentemente, baixa auto-estima, levando à depressão e problemas na vida social. Mesmo por pessoas gordas muito positivas, as pessoas ao seu redor não sentem muita simpatia por sua aparência.
- A falta de atratividade leva a uma desaceleração no crescimento da carreira e, portanto, à baixa renda. Você pesquisa no google - eles são.
Você pode continuar indefinidamente, mas vamos parar por aqui, já que todos os que estão lendo este artigo provavelmente não querem ser gordos, mesmo sem minha lista de verdades banais.
Agora, vou ficar tenso e ...
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Ao contrário do título, acabou sendo muito fácil para mim perder peso, embora nunca tenha me distinguido por um forte autocontrole (muito pelo contrário). Eu mesmo trouxe muitos hacks de vida, aprendi algo na Internet. Mas o gatilho foi uma série de artigos de Alex Exler (sim, sou um homem velho, posso ler Exler). Com 20 anos de experiência como gordinha (desde a puberdade), perdi 15 quilos em seis meses, atingindo meu peso ideal (77 quilos com aumento de 183 cm). Ele começou a puxar 15 vezes (ele conseguia apenas 3) e flexões 50 vezes (ele conseguia 20). 3 anos se passaram desde então - enquanto o vôo é normal. Durante a quarentena, pela primeira vez na vida, tentei correr 5 km pela floresta (não, não da polícia, mas apenas para verificar) - sem qualquer tensão. Kaif, cho.